Voici un exercice que j’aime beaucoup et que nous faisons parfois lors de nos ateliers avec Anne Marie Jobin.
C’est un exercice que je pratique pour me recentrer et que j’utilise aussi au début de certains de mes ateliers.
Il est vraiment très simple. Vous commencez par tracer une spirale qui prend toute la page de votre cahier. Et, en partant de l’extérieur vers l’intérieur vous écrivez votre intention de vous recentrer, d’aller vous déposer dans votre centre intérieur. Vous pouvez commencer votre phrase par :
pas à pas, j’entre au centre de moi-même et….
ou, petit à petit, je pénètre au centre de mon être et….
Et vous continuez cette phrase jusqu’au centre de la spirale. Vous allez découvrir que c’est assez surprenant, la facilité avec laquelle le recentrage se fait à l’intérieur de soi en même temps qu’a l’intérieur de la spirale.
Je vous encourage à essayer cette méthode si rapide et efficace pour vous recentrer et commencer à travailler dans votre journal en étant moins perturbé par des pensées parasites. …et venez me noter vos commentaires ci-dessous.