Dessin Facile

Je vous souhaite une merveilleuse année 2015.   Qu’elle vous apporte tout ce dont vous rêvez! En parlant de rêves, dans votre journal, vous pourriez y faire une liste de tous les rêves, désirs, souhaits ou objectifs   que vous aimeriez réaliser en 2015. Quand votre liste est terminée, choisissez, l’un des items qui vous semble le plus important et faites la liste d’au moins 5 à 10 petits pas que vous pourriez faire pour réaliser ce rêve ou cet objectif. Enfin choisissez l’un de ces petits pas et faites le cette semaine! Pour terminer, vous pourriez dessiner votre ressenti lorsque ce désir sera réalisé. Pour cela, fermez les yeux et imaginez votre souhait réalisé. Comment vous sentez-vous? Comment est-ce à l’intérieur de vous? Dans votre poitrine ?   Dans votre ventre? Quelle couleur? Quelle forme? Ouvrez les yeux et dessinez ce qui vous est venu. Gardez ce dessin proche de vous pour vous souvenir de ce ressenti! Belle année 2015 et joyeuse créativité!

  Et nous voilà déjà dans cette période de Noël, dans ce temps de célébrations, de festivités, de cadeaux et de magie….si si…ça existe….   Entre tous ces moments ou vous allez être très occupés, je vous propose de prendre un peu de temps pour vous et votre enfant intérieur. Ramassez ici et là des images, des petits objets plats qui vous font penser a Noël et aux fêtes, une serviette en papier, un bouton doré, une ficelle rouge, un petit sapin brillant, une image du père noël (vous en trouverez beaucoup dans les dépliants publicitaires), un morceau de papier cadeau ou de papier de soie, etc. Tout est permis! Quand vous pensez que vous en avez ramassé assez, collez tous vos trésors sur une page blanche de votre journal, rajoutez-y de la couleur ou de la peinture si vous en avez, écrivez avec vos plus beaux crayons des mots qui vous font du bien et saupoudrez de brillants….pour l’effet magique… Enfin, il ne vous reste plus qu’a admirer votre chef d’œuvre et à vous remercier pour ce mervei

La carte mentale est un outil vraiment extraordinaire que vous pouvez utiliser de mille et une façons. Il existe même des programmes qui permettent d’en faire directement sur l’ordinateur comme par exemple « freemind » Voici quelques applications possibles de cet outil : Prise de note pendant une réunion Brainstorming Résumé d'un texte lu, d'un livre Planification Structuration d'un projet Compréhension de concepts Révision et clarification d'idées Aide à la mémorisation Base de connaissance Préparation d'un exposé Liste de choses à faire, etc. Je l’ai moi-même utilisée entre autre pour préparer une conférence et aussi pour une entrevue. Ce que j’aime le plus, c’est qu’elle me permet une meilleure mémorisation de mon sujet par son effet visuel. Anne Marie nous disait également qu’elle préparait ses livres avec de nombreuses cartes mentales. En pratique , c’est assez simple, vous écrivez au centre de votre page le sujet qui vous intéresse et vous notez ensuite autou

  Samedi 20 décembre 2014 de 9h  à 17h à Estaires, France Dans cet atelier de journal créatif vous ferez le bilan de l’année 2014 et vous visualiserez les projets, les états d’être ou les activités que vous voulez mettre en place en 2015. Au programme : écriture, dessin, collage, diagramme, mandala et bien plus…. Vous sortirez de cet atelier avec un regard d’ensemble sur   ce que vous a apporté 2014 et une belle vision de ce que vous voulez faire, être ou mettre en place en 2015. Vous y fabriquerez aussi un vision board qui vous aidera à matérialiser tous vos rêves pour 2015! Une belle journée et un beau temps d’arrêt à vous offrir pour terminer l’année 2014 en beauté et démarrer l’année 2015 sur de bonnes bases….et cela, tout en développant votre créativité! Pensez à vous et offrez-vous cette belle journée!   Pour vous inscrire :   portevitale@gmail.com       Sabine : 06 52 33 95 05   Éric : 07 81 62 39 38   Pour en savoir plus, cliquez ici  

Voici encore un exercice que nous avons fait chez Anne Marie Jobin et qui est inspiré du livre : the write way to wellness de Kathleen Adams. Commencez par dessiner sur votre page blanche un mandala à 8 sections et donnez les titres suivants à chaque section : Carrière/travail/activité Relation/amour/famille Plaisir/loisirs Santé émotionnelle/croissance personnelle Santé physique/corps Maison/environnement Finances/sécurité Spiritualité/religion Puis demandez-vous quel degré de satisfaction ou de sentiment de réalisation vous avez dans chaque section. Notez-le de façon symbolique dans chacune de ces sections. Vous pouvez utiliser une petite échelle graduée de 0 à10, y mettre de la couleur, des mots ou n’importe quelle autre idée créative qui vous convient. Quand vous avez terminé, écrivez vos réflexions. Y-a-t-il des sections qui sont en déséquilibre? Comment est l’ensemble de votre roue? Que pouvez-vous en conclure. Y-a-t-il des petits pas que vous pourriez mettre en place pour améli

Dans votre banque d’images, choisissez une image au hasard et dans votre banque de mots, choisissez 2 mots au hasard. Si vous n’avez pas de banques de mots et d’images, prenez une revue et découpez une dizaine d’images et une vingtaine de mots dans lesquelles vous viendrez chercher ce dont vous avez besoin. Collez ces 2 mots et votre image sur une page blanche   et écrivez dessous ce qu’ils vous inspirent. Qu’est ce que cette image à a vous dire? Comment pouvez-vous la relier à vos 2 mots et à ce qui se passe dans votre vie présentement? Cet exercice est un excellent moyen de créer un lien avec votre inconscient et vous mettre à l’écoute de votre monde intérieur et de votre intuition. De plus il stimule la créativité, il est relaxant et amusant.

Voici un exercice que j’aime beaucoup faire. Je commence par écrire une question dans le haut de ma page blanche, puis je prépare le matériel que je veux utiliser (bien souvent, ce sont des pastels secs, mais ça pourrait être des crayons de couleur, des feutres, des crayons gras ou de la peinture au doigt.).   Ensuite, je ferme les yeux et je prends quelques bonnes respirations tout en pensant à ma question. Quand je me sens prête, sans ouvrir les yeux, je prends un crayon et je fais un trait sur ma page. Je repose mon crayon et j’en prends un autre pour faire une autre forme et je fais cela, 3, 4 ou 5 fois, selon mon inspiration. Quand je sens que c’est terminé, j’ouvre les yeux et je regarde ma création. Je la tourne dans tous les sens si besoin, je lui rajoute une couleur ou je fais apparaitre une forme qui se devine dans le dessin et je termine en lui donnant un titre et en écrivant mes réflexions, compréhensions ou prises de conscience directement sur ma page. C’est un exercice fa

Voici une façon originale de faire un dessin dans votre journal. Nous avons fait cela lors d’un atelier avec Anne Marie Jobin. C’est une technique amusante et qui en même temps fait bouger nos énergies! (Anne Marie nous trouvaient un peu endormies après le diner). Placez votre cahier en avant de vous comme à l’ordinaire avec vos pastels gras tout proche. Ensuite levez-vous et restez debout.   Imaginez que vous êtes un célèbre artiste peintre extraverti et exubérant. Vous êtes devant votre feuille et vous faites de très grands gestes larges. Bougez votre corps et faites des mouvements comme si vous y étiez. Puis quand vous vous sentez bien dans la peau du personnage, prenez vos pastels gras et faites de larges traits sur votre page. Donnez des coups de pastel gras, comme si c’était des coups de pinceaux.   Vous êtes un grand artiste et vous savez que votre toile va se vendre à un prix exorbitant! Allez-y! Osez prendre des couleurs inhabituelles et faites des traits sur votre page. A

Toujours en poursuivant ma lecture du journal intime intensif d’Ira Progoff, je me suis à nouveau arrêtée sur un paragraphe dans lequel il parle de ce que l’on peut trouver dans un atelier de journal. "La plupart des personnes qui participent pour la première fois à un atelier du Journal ont l’impression de pénétrer dans un sanctuaire; elles s’y sentent en sécurité, loin des pressions du monde extérieur; elles peuvent faire le point en toute quiétude. Les techniques employées au cours de l’atelier fournissent au sujet une méthode à suivre; le programme intensif de l’atelier lui permet de couvrir dans un temps limité les points saillants de son expérience de vie. La présence des autres participants à cet atelier, où chacun cherche à découvrir l’unicité de son vécu, crée une atmosphère qui supporte et renforce le cheminement intérieur de chacun tout en respectant le caractère personnel du travail effectué dans le cahier du journal intensif. La présence du groupe, même si chacun exp

Je ne sais pas si ça vous arrive à vous aussi, mais parfois j’ouvre mon cahier et je reste devant ma page blanche en me demandant quel exercice ou quel jeu, je vais faire….il y a tellement de possibilités avec le journal créatif! Dans ces cas là, souvent,   je choisis quelque chose au hasard : une image, un mot, une carte de tarot ou un jeu dans mes enveloppes de jeu. C’est vraiment agréable d’avoir des enveloppes avec toutes sortes de choses préparées d’avance et   le résultat est toujours surprenant et intéressant. Simplement choisir une image au hasard dans un tas d’images découpées d’avance, la regarder et écrire tout autour (ou dans un coin de votre page) ce qu’elle vous inspire, ce qu’elle vous raconte de votre vie en ce moment, ce qu’elle vous apporte comme information sur vous-même. En découvrir le symbolisme, le message juste pour vous. C’est amusant….surprenant…. intéressant…. excitant….. Essayez! Vous verrez!

Le mois dernier, mon amie animatrice française, Valérie Barrois a publié un article sur son blog ou elle proposait de faire un calendrier mandala du mois d’octobre. Cette idée m’a enchanté et en voici le résultat.   Ceux sont des petits mandalas qui tiennent sur une page et qui sont très facile et très rapide à remplir…à raison de un par jour. Une belle façon d’ouvrir son journal chaque jour et d’y crayonner un peu…..ou beaucoup…. J’ai vraiment beaucoup aimé ce petit défi et je me suis régalée chaque jour ou presque… (Il y a quelques jours ou j’en ai fait 2) à compléter un mandala, à choisir mes couleurs, à me laisser inspirer par le moment, à sourire en voyant le résultat, à respirer profondément, à jouer, à m’évader, bref, à créer tout simplement! Comme Valérie a reproposé le même exercice pour le mois de novembre, je n’ai pas hésité à télécharger à nouveau sa page que vous trouverez ici pour le plaisir de recommencer cette expérience nourrissante. Essayez cet exercice vous au

Je viens de terminer la lecture du livre d’Alain Williamson : "la Villa des Miracles". Alain Williamson est auteur et directeur de la maison d’édition le Dauphin Blanc à Québec. Ce livre est un merveilleux roman de développement personnel dont l’histoire se passe à Hawaï et, ou le héros de l’histoire apprend à ouvrir et à élever sa conscience pour aller vers le meilleur de lui-même. Vous n’y trouverez pas d’aventures à la James Bond, bien que cette aventure au centre de sa propre conscience soit tout aussi palpitante. Vous y découvrirez les 7 principes de vie Huna que tout un chacun devrait connaitre, une magnifique explication du ho’oponopono, un très bon schéma qui démontre comment fonctionne le conscient, l’inconscient et le subconscient et aussi comment faire des miracles au cas où cela vous intéresserez…. Dommage, il n’y a pas d’exercices à faire dans votre journal…encore que certaines réflexions mériteraient surement d’y être travailler… Bref! Un très bon livre à li

Samedi ZEN Samedi 8 novembre de 9h à 12h   Un samedi matin pour relaxer, méditer, se ressourcer, pour apprendre à déposer vos soucis, vos émotions et les transformer en une page qui vous fait du bien. Venez y découvrirez des outils et des moyens pour mieux gérer votre stress, diminuer vos tensions et  ventiler vos émotions.   Venez  faire le plein de belles énergies. Venez faire une pause pour prendre soin de vous! Pour information et inscriptions: 418 462 0992 ou info@confiansoi.com Pour en savoir plus: cliquez ici   PETIT D ÉJEUNER CRÉATIF Dimanche 9 novembre 2014 de 9h à 12h     Un dimanche matin,  pour retrouver votre cœur d’enfant et votre créativité  avec le journal créatif tout en déjeunant en bonne compagnie.    Au menu : thé, café, jus, muffins, toasts, chocolatines et croissants.   Cet atelier est prévu pour développer et encourager votre créativité dans une ambiance conviviale. À travers des exercices  d’écriture, de dessins et de collages , vous apprendrez à puiser dans v

Dans son livre «  le nouveau journal créatif  » Anne Marie Jobin a écrit un chapitre sur la sexualité et donné quelques exemples d’exercices sur ce sujet. En voici un que j’aime beaucoup et qui peut aussi s’appliquer pour bien d’autres sujets. Vous le trouverez à la page 206 de son livre.     « Si vous éprouvez une difficulté sur le plan sexuel, sur une page de droite de votre cahier, faites un dessin spontané qui la symbolise. Découpez ensuite une porte pour aller voir derrière cette difficulté. Ouvrez la porte, fermez les yeux et invitez un autre symbole à émerger. Procédez intuitivement, ne cherchez pas trop fort et ne vous en faites pas si le symbole semble inapproprié ou bizarre. Dessinez ce symbole à travers la porte, puis écrivez tout ce qui vous vient autour de vos deux dessins. Tentez de trouver des informations ou des pistes de solutions spontanément, sans trop analyser. N’hésitez pas à faire un dessin de guérison, au besoin. »                                              

  Voici un exercice que j’ai trouvé dans le livre d’Isabelle Lecomte Depoorter : 30 outils pour se dire, se raconter et l’écrire. « En partant de l’étrange image ci dessus, imaginez 10 interprétations possibles » D’après vous ? Que représente cette image ? Que vous dit-elle ? Quelle étrange histoire vous inspire t’elle ?    

Le journal créatif est vraiment un très bon outil pour la gestion du stress et en fin de semaine j’étais à un atelier de formation continue donné par Anne Marie Jobin sur ce sujet. C’est toujours un vrai bonheur pour moi, d’assister à ces ateliers ou je retrouve Anne Marie qui nous partage ces dernières découvertes et recherches à propos du journal créatif. Ou je rencontre d’autres animatrices pour travailler et échanger avec elles.   Ou je peux aussi plonger et retrouver le plaisir de faire du journal en groupe. A chaque fois, je repars de ces ateliers ressourcée, énergisée et pleine de nouvelles idées pour mes prochains ateliers. Voici le petit exercice qu’Anne Marie nous a fait faire, juste pour débuter la première journée : Sur une feuille blanche, à l’aide d’un vieux CD, vous dessinez 3 cercles. Dans le premier, à l’aide d’un trait, une tache ou une couleur vous dessinez ce qu’est le stress pour vous. Dans le deuxième cercle, toujours à l’aide d’un trait, une tache ou une couleur

En ce moment, je suis en train de relire " le journal intime intensif " d’Ira Progoff. Et ce qu’il dit au début de son premier chapitre en parlant du journal intime intensif pourrait tout aussi bien s’appliquer au journal créatif. Voici ce qu’il dit : « Le journal intensif a mis en place de nombreuses techniques au moyen desquelles l’individu parvient, graduellement et à son propre rythme, à un épanouissement complet. Aux yeux de certains, cette méthode déborde la psychothérapie car elle adopte une attitude "transpsychologique" devant ce qu’on appelle communément des troubles psychologiques. Par "transpsychologie", nous désignons cette approche qui, sans vouloir aboutir à une thérapie, a des effets thérapeutiques parce qu’elle fournit à l’individu des moyens dynamiques d’atteindre sa plénitude en tirant part de ses ressources intrinsèques. Cette méthode fait systématiquement appel aux possibilités intérieures de l’individu et les renforce, car elle se situ

Voici un exercice que vous pourriez trouver dans un atelier d’écriture. Il s’agit pour faire cet exercice de se mettre à la place de quelque chose ou quelqu’un (humain, animal, végétal, minéral,   insecte, bactérie, planète, idée, sentiment, objet, etc.). Une fois que vous avez choisi le sujet, écrivez un texte comme si vous étiez l’être que vous avez choisi et vous le laissez parler. Ce texte, s’écrit en plusieurs étapes. A chacune d’elle, vous devez répondre à une question et vous ne devez jamais dévoiler le nom de ce que vous êtes vraiment. 1 ère étape : ou vivez-vous? 2 ème étape : de la ou vous êtes, que voyez-vous? 3 ème étape : qu’est ce que vous faites? 4 ème étape : qui êtes vous? (sans vous dévoiler vraiment, mais en parlant par périphrases) 5 ème étape : qu’allez-vous devenir?   Voici mon texte : 1.    Je vis dans le salon ou je trône dans un coin de la pièce. Je vis dans un endroit d’où j’ai une vue imprenable sur le reste de la maison.   2.    Je vois tout le salon,

Il y a quelque temps, je suis allée passer 2 jours chez une amie animatrice, et devinez ce que nous avons fait pendant ces 2 jours? ……Du journal bien sûr…. Nous avons pris un thème différent et fait quelques exercices sur ce même thème. Le mien était d’exprimer librement qui je suis. Quand mon amie à proposer de faire un collage, j’ai pensé qu’avec ce sujet, j’aurais de la difficulté à trouver des images, mais comme ma grand-mère le disait : "qui n’essaie rien n’a rien!". J’ai donc réfléchit a quelles sortes d’images pourraient représenter "qui je suis vraiment" et non seulement, j’ai trouvé des images, mais j’ai aussi trouvé des phrases qui me "parlaient". Pour finir, je me suis retrouvée avec un collage très intéressant et expressif qui m’a fait découvrir certaines facettes de moi et m’a montré certaines choses à prioriser dans ma vie. Époustouflant le journal créatif? Toujours autant, même après 7 ans de pratique, je suis toujours interpelée par la just

Ce livre a été écrit par Jean Cottraux qui est un psychiatre français. Dans son livre, il nous parle de la psychologie positive et nous informe sur de nombreuses études scientifiques qui ont eu lieu à travers le monde sur ce sujet. Il y a également quelques questionnaires bien intéressants à remplir ainsi que certains exercices à faire. Dans les premiers chapitre, il explique ce qu’est la psychologie positive, d’où elle vient et son évolution. Ensuite viennent les forces de caractère, la dépression et l’optimisme pour arriver à la pratique de cette approche positive et au coaching de soi. Voici ce qu’il dit : « la psychologie positive propose une approche qui consiste à rechercher nos forces, à les décrire et à en comprendre le fonctionnement » « La psychologie positive est l’étude scientifique de ce qui va bien dans la vie, à chacune de ses étapes. Elle s’intéresse donc, essentiellement, à une série de problèmes trop négligés par une psychologie et une psychiatrie focalisées sur la m

Voici un article sur les bienfaits de l’écriture que j’ai trouvé fort intéressant. Il a été traduit de l’américain par Manon Lavoie et c’est avec son aimable autorisation que je vous le poste ici. Vous le retrouverez sur le blog de Manon : M comme Muses . Écrire pour guérir? (la science parle) "La semaine dernière, j’ai lu un article à propos des bienfaits de l’écriture lorsqu’elle est utilisée pour déposer sur papier ses émotions, ce que l’on vit, aussi appelé écriture expressive. Bien que dans cet article on parle d’études faites auprès de gens malades, l’écriture expressive représente pour nous tous un outil puissant pour rester connecté à soi-même et pour laisser s’exprimer la vie à travers nous et nos écrits. Écrire fait le plus grand bien mentalement et aide à avoir l’esprit plus clair. Cela nous détend et nous permet de mieux nous connaître. Cette forme d’écriture, nous l’abordons et l’expérimentons dans l’atelier en ligne   Revenir vers soi   aux modules 3 et 4. Comme l’ar