Dessin Facile

Voici quelques exercices que vous trouverez dans le livre de Yves-Alexandre Thalmann : « la psychologie positive : pour aller bien » Ces exercices sont extraits de son chapitre : le bonheur est dans l’action et concernent l’esprit de gratitude. «  Prenez conscience de vos privilèges Les mécanismes d’adaptation nous incitent à considérer comme acquis, voire comme un dû, ce dont nous bénéficions. Or il s’agit de privilèges auxquels beaucoup d’habitants de la planète n’osent même pas rêver. Il est bon de se rappeler la chance que nous avons afin d’apprécier à leur juste valeur tous ces bienfaits. Quels sont les bienfaits dont vous jouissez? (Faites une liste des 10 bienfaits dont vous jouissez.) Le cahier de gratitude Achetez-vous un petit cahier personnel et astreignez-vous a y noter, trois fois par semaine, des motifs de gratitude. Aujourd’hui, quels sont les trois raisons d’être reconnaissant que vous pourriez citer? Les visites de gratitudes Fixez dans votre agenda une da

Dans son livre : «  la Psychologie positive : pour aller bien  », Yves-Alexandre Thalmann a écrit une conclusion que j’aime beaucoup. Je vous en partage une petite partie.      Heureux, tout simplement! « La psychologie positive offre maintenant un ensemble cohérent de connaissances sur le bonheur, de même qu’elle propose des pistes concrètes à mettre en pratique pour augmenter le bien-être de chacun. C’est dire si le bonheur, plus que jamais, est à la portée de tous. Son principal apport est la prise de conscience que les événements extérieurs, s’ils influencent notre état de bonheur ne le déterminent pas. Une grande part de ce bien-être est le résultat de notre façon d’envisager ce qui nous arrive. En clair, nous pouvons agir sur notre état de satisfaction. Milles petites joies valent mieux qu’un immense moment d’extase . De même, le bonheur se construit par petites touches, jour après jour. Il n’est jamais dans le conditionnel (« Ah, si seulement j’avais…. »), ni dans le futur (

Cela fait déjà un bon moment que je m’intéresse à la psychologie positive car je trouve que c’est vraiment une belle approche pour se sentir mieux et aller vers plus de bonheur et de paix intérieure. Voici un livre écrit par Yves-Alexandre Thalmann , docteur en sciences naturelles et diplômé en psychologie qui exerce en France, comme clinicien en pratique privée, formateur en entreprises et professeur de psychologie. J’ai trouvé son livre très bien écrit, facile à comprendre et surtout très bien documenté , avec une approche très scientifique . De plus, il y a beaucoup d’exercices pour pratiquer et expérimenter le bonheur au quotidien . Après l’introduction, vous commencez avec une autoévaluation : jusqu’à quel point êtes-vous heureux? Ensuite la première partie du livre vous parle du bonheur en théorie  : Dans le premier chapitre, Yves-Alexandre vous explique ce qu’est la psychologie positive et aussi ce qu’elle n’est pas. Dans le deuxième, il vous parle du bonheur, des quatre f

C’est un exercice que j’adore faire et que je donne souvent en groupe. Vous le trouverez dans le livre d’Anne Marie Jobin : Fantaisies et Gribouillis à la page 89. Préparation  : Ayez du papier non ligné, de la colle et des ciseaux, de vieux magazines ou une enveloppe de mots pré-découpés. Action  : Choisissez ou prenez au hasard une quinzaine de mots dans votre enveloppe ou dans les magazines puis étalez-les devant vous. Si vous les choisissez, faites-le sans trop réfléchir, suivant votre inspiration. Créez ensuite un texte avec tous ces mots (ou une partie). N’ajoutez rien ou presque , pour garder la poésie de l’ensemble. Vous pouvez cependant conjuguer les verbes ou accorder les mots entre eux pour plus de fluidité, et ajouter à la main les petits mots de liaison (et, de, avec, etc.). Collez vos mots sur votre feuille , lisez votre phrase et laissez-vous toucher par son style étrange ou par le message qu’elle semble vouloir vous envoyer. Retour  : Vous êtes-vous amusé ? Avez-vou

Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes tout en réfléchissant à cet espace de joie qui se situe en vous . Essayez de le situer dans votre corps et de le ressentir. Ensuite, laissez-venir dans votre esprit une couleur et une forme qui le représente. Enfin dessinez-le dans votre cahier tout en vous concentrant sur votre ressenti et l’image dans votre esprit. Laissez venir les formes, les couleurs et les mots qui vous parlent de ce lieu de joie en vous. Notez les phrases qui vous semblent importantes. Vous pouvez faire suivre cet exercice d’un poème ou tout simplement noter vos réflexions sur la page suivante. Prenez conscience de votre ressenti suite à cet exercice! Pour moi, la phrase clé qui s’est imposée c’est : À connecter le plus souvent possible! Et vous?

S’il y a quelque chose de très facile   et de très relaxant à faire pendant les vacances, c’est un mandala. Il vous suffit de taper ce mot dans google et vous obtenez de nombreuses images de mandala que vous pouvez imprimer. Vous aurez l’embarras du choix. Aussi ce qui est merveilleux, c’est que les enfants adorent cela , ce qui fait que vous pouvez même en faire en famille pendant une journée de pluie. Dans certains mandalas, vous avez même la possibilité d’écrire . Comme dans mon exemple ou j’ai utilisé la phrase  «  je me choisis  », que j’ai écris à l’intérieur et à l’extérieur de mon mandala. Une belle façon de méditer sur une phrase importante pour vous... tout en coloriant. Bon mandala!