Cet exercice m’a été inspiré par Anne Marie Jobin lors d’un atelier à Granby.
Avec un vieux CD, vous faites 3 contours directement sur votre page ou sur une double page de votre cahier. Vous obtenez ainsi 3 petits mandalas.
Dans le premier mandala, mettez les couleurs et les formes qui représentent votre état présent.
Pour le deuxième mandala, fermez les yeux et remémorez-vous une situation de stress que vous avez en ce moment. Demandez-vous quelle couleur et quelle forme pourrait représenter ce stress dans votre mandala et dessinez-le.
Enfin, dans le dernier mandala, dessinez ce que serait pour vous un état de calme et de paix intérieure.
Notez vos conclusions sur votre page.
Vous pourriez également continuer cet exercice en créant un 4ème mandala dans lequel vous mélangeriez des éléments des 2 mandalas précédents. (Stress + calme).